Meditation in hindi: meaning, techniques, benifits, everything about meditation

              Meditation: ध्यान

In this post we learn together  about what is meditation, what is the meaning of meditation, how to meditate, meditation benifits, spiritual meditation, Buddhist meditation etc.

आज हम जानेंगे meditation या ध्यान क्या होता है ? इसका मतलब,लाभ, ध्यान करने के उपाय और इससे जुड़े सारी बातें जो हमें जानने चाहिए।

इस में कोई शंका नहीं है कि स्वास्थ्य जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू में से एक है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें अच्छा खाना, अच्छा वातावरण, व्यायाम और बेहतरीन मानसिक स्वास्थ्य, मानसिक शांति के लिए ध्यान(meditation) उतना ही जरूरी है । meditation या ध्यान सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य के लिए नहीं बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।  

Meditation meaning: ध्यान का अर्थ क्या है ?

Meditation का सीधा सा मतलब है अपने सारे चिंता को पीछे छोड़ मन को साफ रखकर अपने सांसो में ध्यान लगाना। 

हम यह भी कह सकते हैं कि चिंता रहित हो कर मन की शांति के लिए चुपचाप एकांत में अपने आप को समय देना । यह वो समय होता है जब हम अपने आप के वास्तव रुप में होते है। यह वो समय होता है जो हमें हमारे आत्मा से जोड़ता है। इस समय हम अपने असली व्यक्तित्व में होते है। Benifits of meditation: meditation के फायदे....

• मेडिटेशन करने से अनगिनत फायदे होते हैं मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए यह अद्भुत वरदान है। 

• मेडिटेशन करने से हमें मानसिक शांति मिलती है जो आज के समय के लिए बहुत जरूरी है। 

• मेडिटेशन द्वारा हम अपने आपको अच्छे से नियंत्रण कर पाते हैं । जिससे हम अपने गुस्से को अच्छे से कंट्रोल कर सकते हैं । अपनी इमोशन पर अच्छे से पकड़ बना पाते है ‌। इससे एक अलग सा सुकून महसूस होता है। 

• मेडिटेशन करने के द्वारा हम अपने आप को अच्छे से पहचान पाते हैं, जिससे हम अपने अंदर की कला, प्रतिभा से परिचित हो पाते हैं ।

• मानसिक स्वास्थ्य(mental health) के लिए हानिकारक डिप्रेशन( depression), anxiety, stress और overthinking जैसी समस्याओं से मेडिटेशन हमें दूर रखता है। 

• हमारी immunity system को भी strong बनाता है जिससे हमें अंदर से भी शारीरिक मजबूती मिलती है। 

• मेडिटेशन करने से हमारे अंदर की नेगेटिव इमोशंस दूर होकर शरीर में एक पॉजिटिव इमोशंस आ जाता है जो हमारे लिए काफी फायदेमंद है। इससे हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है।

• आजकल की खराब जीवनशैली के कारण बहुत सारे बीमारियां बढ़ने लगे हैं । कई सारे बीमारियों से बचने के लिए, जटिल से जटिल रोगों से ठीक होने के लिए मेडिटेशन का सहारा लिया जाता है। आप पहले से ही मेडिटेशन करें ताकि बाद में कोई भी समस्या ना दिखाई दे।

How to meditate: meditation कैसे करें... 

मेडिटेशन करने का एक सरल सा उपाय है। आप पद्मासन या फिर किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और आंखें बंद करके सिर्फ अपनी सांसो पर ध्यान केंद्रित करें। पहले पहले ध्यान केंद्रित करने में मुश्किलें होंगी पर धीरे-धीरे आसान बन जाएगा। पहले 5 10 मिनट के लिए करें फिर अपने comfort के हिसाब से आधा घंटा या 1 घंटा तक किया जा सकता है। इस समय आप अच्छे शीतल संगीत का भी सहारा ले सकते हैं। 

Spiritual meditation:आध्यात्मिक ध्यान 

Spiritual meditation वह होता है जिसमें हम अपने आप को गंभीरता से जान पाते हैं। अपने वास्तविक रूप से परिचित होते हैं। इस प्रोसेस को बखूबी इंजॉय करते हैं और हमें गजब की अंदरूनी शांति मिलती है। हम हमसे प्यार पर बैठते हैं । यह जीवन को एक नई दिशा देती है। 

पहले आप एक अच्छी मुद्रा में बैठ जाएं और जो हो रहा है उस का आनंद लें। इस दौरान आपके मन में आने वाले विचारों को पहचाने। हमारे साथ होने वाले हर घटना हमारे दिमाग में कहीं ना कहीं होती है, जो दिमाग को शांति से रहने नहीं देती। इस समय आप उसे शांत रखें, बेमतलब के चीजों से दूर रहें। आप अपने लक्ष्य के हिसाब से सोचें । इस दौरान ध्यान ना भटके इसके लिए कोई अच्छी सी प्रार्थना गाना एक अच्छा विकल्प है। 

मानसिक स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण योगदान हमारे सारे जीवन में है। हमारे समाज में इस बारे में ज्यादा चर्चा नहीं होती। मगर यह एक अहम मसला है जिस पर हमें जोर देना चाहिए। अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए मेडिटेशन करें, अपने शरीर तथा मन को निर्मल, पवित्र रखें । एक स्वस्थ जीवन जीएं।