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How to boost immunity ??? इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं ??? एक इंसान होने के नाते स्वस्थ जीवन जीना बहुत जरूरी है। और स्वस्थ जीवन के लिए निश्चित रूप से एक अच्छी प्रतिरक्षा शक्ति होनी चाहिए। जिससे व्यक्ति बीमारी से प्रभावी ढंग से लड़ सकता है। वर्तमान परिदृश्य में प्रतिरक्षा का महत्व बहुत बढ़ गया है। अगर किसी को जीना है तो उसका इम्यून सिस्टम अच्छा होना चाहिए। तो अब बात यह है कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए। जीवन में कुछ भी करने के लिए आपको एक अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता होती है। एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको हर समय स्वस्थ, खुश और सुरक्षित रखती है। हल्की बीमारी, दर्द, संक्रमण और यहां तक ​​कि घाव भी आसानी से और जल्दी ठीक हो जाते हैं। शोध के अनुसार अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति के उदास होने की संभावना कम होती है, वह मानसिक तनाव कम महसूस करता है और उसका मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली जीवनकाल को 10 साल या उससे अधिक तक बढ़ा सकती है। तो यहाँ कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं जो ...

Everything about Nap;nap meaning, power nap, benifits of nap, duration of nap etc. वर्तमान की जीवन शैली में इतने परिवर्तन आ चुके हैं कि हमें सुकून से सोने का वक्त भी नहीं मिलता। बहुत सारे लोग काम में इतने लगे हुए हैं कि उन्हें सोने में कटौती करनी पड़ती है। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि कम सोना हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा मात्रा में हानिकारक होता है। इसे कोई side effects होते हैं जो हमें प्रभावित करते हैं। तो इस समस्या का समाधान यह है कि हम Nap लें।  What is nap?लेकिन ये Nap होता क्या है ? Nap‌ का सीधा सा मतलब है कि कुछ समय के लिए सोना, अक्सर Nap‌ दिन में लिया जाता है। जो हम दोपहर को सोते हैं वही होता है  Nap‌ ‌‌। What is the difference between sleep and nap?लेकिन ये Nap‌ ‌‌और सामान्य सोने में अंतर क्या है ? जब हम रात को सोते हैं , एक अच्छे नींद का समय कम से कम 6-8 घंटों का होता है। लेकिन जो Nap‌ का समय होता है वो 15 मिनट से लेकर ज्यादा से ज्यादा 1घटें का होता है। हमारे सोने के समय को  sleep cycle में बांटा गया है।  एक sleep cycle   90 मिन...

 How to be happy .....   खुश कैसे रहें....... बहुत सारे लोगों को शिकायत रहती है की जिंदगी में खुश कैसे रहा जाए। हर‌ किसी के जीवन में खुशियां सबसे महत्वपूर्ण होती हैं। इस में कोई हैरानी नहीं है कि ‌‌‌हम सब अपने अपने खुशियों के लिए बहुत सारे कष्ट सहन कर लेते हैं। यह बहुत जरूरी है कि जीवन में खुश रहा जाए। बिना खुशियों के जीवन ‌‌‌एक अभिशाप जैसा है। बिना खुशियों के जिंदगी जीना व्यर्थ है। बहुतों को परेशानी होती है कि उनके जीवन में खुशियों की ‌‌‌कमी है। यह सच है कि जीवन में सुख दुःख आते रहेंगे पर इससे अपने जीवन को व्यर्थ समझना बेवकूफी है। हम अपने आप में बदलाव लाकर खुश रह सकते हैं। हमें सिर्फ अपने अंदर के खामियों को दूर कर के अपने सोच में बदलाव लाना होगा। इस में कुछ ऐसी ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ चीजों के बारे में बताया जा रहा है जिससे हम हमारे जिंदगी में बदलाव लाकर खुशियां पा सकते हैं। Happy people से हमें कैसे खुश रह जाए सीखना होगा। उन लोगों की आदत और वो कैसे अपना समय बिताते हैं उससे हमें सीखना होगा कि खुश कैसे रह जाए। उनकी सोच को देखना होगा कि वह जीवन के प्रति क्या सोच र...

इस में कोई युक्ति नहीं है कि भारत का जीवन उसके गांव में बसता है। शदियों पहले जब मानव विकास के पथ पर जा रहा था तब से ग्रामीण जीवन का आरंभ हुआ। भारत को गांव का देश भी कहा जाता है।आज भारत की छवि कुछ भी हो मगर भारत की सही पहचान तो उसके गांव में ही है। हमें यह लगता है की भारत के गांव ही सच्चे गांव की परिभाषा हैं। लेकिन आज जब समय के साथ परिवर्तन हो रहे हैं गांव के अलावा भी बहुत सारे शहर बन चुके हैं और बन रहे हैं। इस कड़ी में हमारे जीवन शैली पर भी कई सारे परिवर्तन आए हैं।एक ग्रामीण जीवन से शहरी जीवन कई मायनों में अलग होते हैं। तो चलिए आज उन दिशाओं में नजर घूमाते हैं। 1.ग्रामीण लोग प्रकृति से घिरे रहना पसंद करते हैं,जबकि शहर वासियों को ये नसीब नहीं होता।         2.सुबह जल्दी उठना,खेतों में काम करना ग्रामीणों को आनंद देते हैं,मगर ज्यादातर शहरवासी यह सब नहीं कर पाते। 3.भारत के गांव में पारंपरिक भारत के चित्र दिखती है लेकिन ज्यादातर शहरवासी पश्चिमी संस्कृति के प्रति आकर्षित हो रहे हैं।वर्तमान समय में यह सब कुछ मात्रा में गांव में भी दिखाई दे रहे हैं। ...

मानव जीवन का सबसे पहला अवस्था बचपन होता है।यकिन मानिए सबसे अच्छा, यादगार, खुशहाल समय यही होता है। बचपन में एक ऐसी सादगी होती है जो शायद शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। ये तय करना मुश्किल है कि बच्चों में भगवान होते हैं इसलिए वो जीवन के आनंद लेते हैं या फिर जीवन का आनंद लेते हैं जो भगवान होते हैं। लेकिन जो भी हो बड़ा ही यादगार होता है बचपन। तो चलिए आज हम और आप खो जाते हैं उन हसीन पलों को याद करते हुए। याद किजीए आपके उन सुनहरे यादों को। भुल जाईए वर्तमान के सारे गम को बस आनंद लिजीए उन लम्हों का। - याद किजीए उस घटना को, चाहें आप कहीं पर भी सो जाओ पर सुबह तो आंख बिस्तर पर ही खुलता था। हमें कुछ याद नहीं होता था, पर मजा बहुत आता था। - सुबह से शाम तक कोई टेंशन नहीं होता था सिर्फ मस्ती मजाक और खेल कूद। - उस वक्त घड़ी किसी के पास नहीं था पर समय सबके पास था। लेकिन आज सबके पास घड़ी है मगर समय किसी के पास नहीं है। - उन दिनों की  बात ही कुछ और थी। तब के ‌एक दो रुपए आज के सैकड़ों रुपयों से ज्यादा खुशी देती थी। - भाई बहन और दोस्तों के साथ बचपन के वो लुका-छिपी,चोर-पुलिस आ...